Die Regeneration und Entspannung von Körper und Geist wird vor allem durch Tai Chi, Qigong und Yoga gefördert. Auch sanftes Stretching und Faszientraining ist Regeneration. Einzelne Techniken aus dem Achtsamkeitstraining helfen, Stress abzubauen, gedanklich besser zur Ruhe zu kommen und so zu erholsamem Schlaf zu finden.

Nur wer ausreichend regeneriert und sich erholt, kann wieder leistungsfähig werden und neue Kräfte schöpfen für die Aufgaben des Alltags.